Je gevoelens

Je moet nu waarschijnlijk vaker op controle bij je arts of vroedvrouw. Aarzel niet om je vragen met hen te bespreken. Misschien word je in deze laatste weken voor je bevalling overvallen door allerlei emoties: 'Zal alles wel goed verlopen? Is mijn kindje wel gezond? Zal ik het ouderschap wel aankunnen?'. Het is normaal dat je twijfelt, maar blijf er niet mee zitten. Praat erover met je partner of iemand anders die je vertrouwt.

Je krijgt bovendien misschien meer en meer last van slapeloosheid. Het is immers moeilijk om een goede slaaphouding te vinden. Je krijgt soms krampen in je benen of je baby trapt je wakker. Je kindje ondervindt geen last van jouw slaapstoornissen. Het heeft een eigen slaap-waakritme. Zorg toch dat je zelf voldoende rust, zodat je sterk bent voor de bevalling. Als je 's nachts niet goed kan slapen, probeer dan overdag te rusten.

Bekkenbodemkinesitherapie na de bevalling

De bekkenbodem bestaat uit spieren tussen het schaambeen en het staartbeen die je bekken aan de onderkant afsluiten.Tijdens en na de zwangerschap verliest de bekkenbodem aan kracht. De spieren zijn vermoeid en uitgerokken en kunnen gescheurd of ingeknipt zijn. Soms worden de spieren ook niet correct of niet op het goede moment gebruikt. Dit kan o.a. leiden tot urineverlies, stoelgangproblemen en pijn in de onderbuik of bij het vrijen.

Een veel voorkomende klacht tijdens en na de zwangerschap is verlies van enkele druppeltjes urine tijdens hoesten, niezen, lachen, tillen, ... waarbij de druk in de buikholte toeneemt. Door een goede beheersing van de bekkenbodem, samen met een aangepaste houding en leefgewoonten, kan je dit verlies beperken of zelfs vermijden. Kinesitherapeuten gespecialiseerd in bekkenbodemre-educatie en perinatale kinesitherapie kunnen je leren de bekkenbodemspieren juist samen te trekken en te trainen. Heb je klachten? Aarzel niet erover te spreken met je arts, vroedvrouw of kinesitherapeut.

Tip: Het Kind en Gezin Magazine - Zwanger, gratis in je brievenbus

Het Kind en Gezin Magazine over zwangerschap is er in 2 versies:

• Eerste kindje op komst
• Broertje of zusje op komst