Zon en vakantie, een droom voor iedereen. Toch is het belangrijk om bij enkele puntjes stil te staan om er zorgeloos tussenuit te knijpen. Wees alert voor de gevaren van zon en extreem hoge temperaturen. Zorg voor een goede bescherming met zonneproducten, een zonnebril en volg onze tips om voor de nodige afkoeling te zorgen.

Een beetje zon is goed voor iedereen. Ultraviolette (uv-) stralen zorgen ervoor dat ons lichaam de noodzakelijke vitamine D aanmaakt. Vitamine D zorgt voor kalkopname, nodig voor de opbouw van stevige beenderen. 

Pas wel op voor te veel zon en dus te veel uv-stralen. Dit is schadelijk en kan zonnebrand veroorzaken. 

Bij kinderen onder de 10 jaar is de huid heel kwetsbaar. De schadelijke uv-stralen dringen er makkelijk door. Het lichaam van een kind herstelt minder vlot dan dat van een volwassene. De schade stapelt zich op. Dit vergroot de kans op huidkanker (o.a. melanoom) op latere leeftijd.

10 tips om kinderen extra te beschermen tegen de zon:  

1. Hou je kind zoveel mogelijk in de schaduw. Wrijf ook dan je kind in met een zonneproduct.
2. Is je kind blond of roodharig, weet dan dat dit huidtype nog gevoeliger is.
3. Zet een parasol op de wandelwagen. Een doek over de kinderwagen lijkt een snelle en praktische oplossing, maar de temperatuur in de kinderwagen stijgt dan enorm, zelfs met een licht dekentje.
4. Laat je kind nooit alleen achter in de wagen! De temperatuur in de auto kan snel oplopen. Lees meer tips voor onderweg.
5. Doe je kind lichte, katoenen kleding aan. Laat altijd het hemdje of T-shirt van je kind aan. Dat werkt als zonnefilter en voelt aangenaam aan bij warm weer.
6. Blijf op het heetst van de dag (tussen 11 en 16 uur) binnen. Dan is de straling ook het sterkste.
7. Bescherm het hoofdje met een pet of hoedje. Met een brede rand zijn ook de ogen beschermd. 
8. De ogen van een kind zijn erg kwetsbaar. Laat je kind zo snel mogelijk wennen aan een zonnebril. Kies voor een exemplaar met een UV-filter.
9. Zorg dat de slaapruimte van je kind fris is.
10. De hitte kan ervoor zorgen dat sommige materialen zoals rubberen tegels en speelmatten, maar ook stenen en zand erg warm worden. Doordat de huid van je kind zeer gevoelig is, bestaat het gevaar dat je kind ernstige brandwonden aan zijn of haar voeten oploopt. Vermijd (de opwarming van) dergelijke materialen of laat je kind hier niet zonder schoenen op lopen. 

• Vanaf de geboorte mag je je kind insmeren met zonnecrème. Bij baby’s jonger dan 6 maanden smeer je enkel de delen van de huid die blootgesteld zijn aan het daglicht.
• Kies voor een mild en hypoallergeen product met een hoge beschermingsfactor dat beschermt tegen UVA- en UVB-straling.
• Breng het aan 20 minuten vóór je kind in de zon gaat.
• Herhaal het insmeren regelmatig, ook als je kind in de schaduw zit en vooral als hij of zij in het water speelt.
• Let op met makkelijk vergeten plekjes zoals de oren, handen en op de jukbeenderen.
• Een precieze tijdsduur tussen smeerbeurten wordt niet gespecificeerd, wel luidt het advies om regelmatig en rijkelijk zonneproducten aan te brengen.
• Het zonneproduct gebruik je best zoals aangegeven op de verpakking en naargelang het huidtype van het kind.

Voor de UVB-beschermingsfactor (de zogenaamde SPF of Sun Protection Factor) worden 4 klassen herkend.  Deze beschermingsklassen worden naast de traditionele SPF-index vermeld:

1. Lage bescherming: SPF 6-10
2. Gemiddelde bescherming: SPF 15-20-25
3. Hoge bescherming: 30-50
4. Zeer hoge bescherming: 50+

Zonneproducten kunnen nooit een totale bescherming bieden. Ieder product laat een deel van de uv-straling door. Dit geldt ook voor producten die als 'sunblock' of als 'volledige bescherming' worden aangeprezen.

Een goede zonnebril moet niet alleen beschermen tegen verblinding, maar moet ook zoveel mogelijk uv-stralen filteren.

De Europese normen leggen de filterkwaliteit vast. Koop alleen een zonnebril met een CE-kenteken, gevolgd door een cijfer van 0 tot 4. Dit getal geeft de kleurintensiteit van de glazen weer, of de bescherming tegen verblinding.

Er zijn vijf categorieën van bescherming van 0 (tot 20 procent absorptie van het licht) tot 4 (92-97 procent lichtabsorptie).

1. categorie 0 is heel licht en geschikt voor bewolkt weer
2. categorie 1 is voor zwak zonlicht
3. categorie 2 is voor matig zonlicht
4. categorie 3 is voor helder en fel zonlicht
5. categorie 4 is voor uitzonderlijk fel licht zoals bijvoorbeeld in de bergen.

Voor onze Midden-Europese zon volstaat meestal de universele filtersterkte 2. Voor aan zee en op het strand is 3 zinvol, en als je gaat skiën kies je best voor 4. 

Er bestaan zonnebrillen voor zeer jonge kinderen.

Hitte en ozon kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Kinderen zijn gevoeliger voor hitte, omdat ze hun lichaamswarmte nog niet zo goed kunnen regelen.

1. Hou het weerbericht in de gaten. Via het weerbericht verneem je wanneer bepaalde temperatuurs-en ozondrempels overschreden worden.
2. Tijdens de warme zomermaanden is lichte, katoenen kleding ideaal.
3. De slaapruimte van je kind kan je het best zo fris mogelijk houden. Pas wel op voor tocht.
4. Blijf op het heetst van de dag (tussen 11 en 16 uur) binnen.
5. Zoek de koelte op en/of koel je kind regelmatig af (douche, bad, zwembad, besprenkelen met water …).
6. Op warme dagen heeft je baby een grotere vochtbehoefte.
7. Pas het menu aan, kies voor licht verteerbare voeding. 
8. Laat je kinderen meer en vaker drinken dan gewoonlijk. Bekijk wat je kan doen bij borstvoeding en flesvoeding. 
9. Zet een parasol op de wandelwagen. Onder een kap of deken kan het behoorlijk warm worden.
10. Laat je kind nooit alleen achter in de wagen! De temperatuur in de auto kan snel oplopen.
11. Zorg voor voldoende rust en beperk lichamelijke inspanningen.

Wees alert voor tekenen van uitdroging en hitteslag:

• je kind vertoont tekenen van uitdroging: droge mond, veel dorst, minder urine (donkergele urine, droge luiers), ingevallen ogen, ingezonken fontanel …
• je kind is rusteloos of prikkelbaar
• je kind heeft het erg warm
• je kind heeft krampen in buik, armen of benen
• je kind is uitgeput: overvloedig zweten, hoofdpijn, duizeligheid, zwakte en vermoeidheid, eventueel bewusteloosheid.

Als je kind een van de bovenstaande tekenen vertoont, haal je kind dan uit de zon en breng hem of haar naar een koele plek om af te koelen. Laat je kind drinken en raadpleeg zo nodig een arts.

Wil je zuinig zijn met water, maar je kind toch wat leuke afkoeling gunnen? Wij hebben een paar leuke spelletjes: 

• voor de hele kleintjes: een tetradoek of knuffeldoekje vochtig maken (niet kletsnat) en je kind er dan mee laten spelen in de box of op een dekentje
• een aantal ijsblokjes in een teiltje doen en je kind laten voelen, proeven, ontdekken hoe het smelt
• tikkertje met een natte spons
• 'koken-eteke' spelen, maar dan met water-koffie in de tasjes
• een potje water en een penseel en dan schilderen op de tegels, de muur ...
• een bootje knutselen met bv. kurken en dan laten varen in een teiltje
• een glaasje water op een plateau en dan een parcours afleggen